歪みなおし整体
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理学療法
しんそう®徳島吉野川

「生涯寿命」と「健康寿命」の違いは知っていますか？

「平均寿命」と「健康寿命」は、似たような言葉ですがどう違うんでしょうか？


平均寿命とは、その年に生まれた子ども（0歳児）が何年生きられるかを表した数値です。


健康寿命とは、「健康上の問題で、日常生活が制限されることなく生活できる期間」のことです。

自立して、健康で生きられる期間という事ですね。

厚生労働省の2016年のデータによるとこの２つは約10年間の差があります。

つまり、元気じゃない、自立した生活を送れない期間が10年間あるという事です。

いかに元気にすごしていけるかが大切ですね。

人生100年時代になって寿命が伸びても、「健康寿命」が短いと辛いですよね。

自分自身の為のセルフケアはしていますか？人は行動しない人が95%。

何かを行動に移すだけで残りの5%に入れます。

特別な事と捉えずに食事・運動・睡眠を先ずは見直してみましょう。

ありきたりですが、その３つが基本のき、であり自分自身を形作っているものであります。

いまどこか不調がある。肩や腰に痛みがある。

整体も解決策になります。

見直して改善していく必要性があると思います。

少しずつ悪くなっているか、少しずつ良くなっているかその差はとても重要です。

加齢に伴い低下していく部分はありますが工夫や努力次第でアンチエイジングは図れます。

あらがっていきましょう。

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（施術内容、不調に関するご相談、無理な通院への誘導は致しておりません）
【歪みなおし整体✖︎理学療法 初代院長ひろ】

『整体院迷子の最後の砦』🏡
西麻植駅から1km
創業10年　国家資格・理学療法士歴20年
腰痛、肩こり、身体の歪みに悩む43,000をバキバキしない無痛整体で丁寧に施術✨
【身体の不調のお悩みのあなたへ】

もうすぐクリスマス。

寒さも厳しくなってきましたね。

寒いから腰が痛い、膝が痛い。色々と調子が悪い。

本当にそうでしょうか？

実は半分正解で半分間違い。

寒くなる事でライフスタイルが変わっています。

身体の熱を逃さない様に首をすくめて、肩に力が入り、無意識にガチガチに。

気付かない内に全身に力が入りやすくなっています。

また、服も分厚く着る事で動きにくく、動作も必然的に小さくなりますね。

外にも出掛けにくくなり、一気に活動量は少なくなり全身の血流量も低下します。

コタツに入って座ったままで立ち上がる事も最小限。

同じ姿勢でいる事が身体にとっては良くない事になります。

またストーブの前も暖かくて中々、離れられませんよね。

そういった事の積み重ねで身体に影響が出ているのです。

対策としては、しっかりと動いて筋肉を目覚めさせて身体の内側から熱を起こさせましょう。

ちょこちょことこまめに動く事がポイントですね。

これからもまだまだ寒くなるので、しっかりと対策をしていきましょう。

身体が硬いなぁ、ちょっと動きにくいなぁ、そう思ったら動く。

少し伸びをしたり、ちょっとの積み重ねをしていきましょう。

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え？

気を付けて、って、どういう事？


そう思った、あなた。

続きをご覧ください。

座りすぎの死亡リスクは最大40％増。日本人は世界一座りすぎているんです。

低下的に運動しているから自分は大丈夫？

でも、そうでは無いんです。

運動をしていても座る時間が長すぎると相殺されるくらいの負荷が身体にかかっています。

「1日8時間以上座っている人は、罹患リスクや死亡リスクは高まる可能性がある｣という、データもあります。

もしあなたがデスクワーク中心なら要注意です。

今すぐ生活習慣や仕事への取り組みも良い方向に検討していきましょう✨

仕事以外でも、食事の時間、ゆっくりテレビやネット映画を座って鑑賞。

立っても出来る事は改善すると共にしっかり足を動かしていきましょう。

座る時間を減らすと共に、立ってでも出来る時間を増やす。

また、座りっ放しだと良く無いので1時間に1回は姿勢を変えたり、軽いストレッチをしましょう。

日々の身体の使い方が明日の自分を作っていきますよ。

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腰が痛かったり、膝が痛かったり、疲れが取れにくい。

年齢と共に身体の不調が目立ってきている。

そんな方は身体の歪みについて考えてみてください。

何か気になる事や、改善したい事はありませんか？

セルフケアにしっかり努めていて、調子も緩やかに良くなっている方は、問題無いと思います。

注意すべきは緩やかに悪くなっている方です。

そんな方は生活習慣を見直してみましょう。

整体も１つの手段ですが、それだけではなく、全体で捉えてみてください。

気になる方は続きもご覧ください。

身体の歪みをなおす整体を受ける事で立ったり、歩いたり、日常生活が負担が少なく行いやすくなる。

その結果、肩こり、腰痛等の痛みを改善出来る。

そして不定期でも継続していく事で不調に悩まされる事なく元気に過ごせる。

障害予防にもなり医療費削減、100年時代を健やかに生き抜ける。

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【身体の不調のお悩みのあなたへ】

〇〇が痛くてお困りのあなたへ
自己分析しておきましょう。

①どの部位？
肩、腰、膝etc…

②いつからか？（期間）
調子が悪くなった期間を把握しておく。
状態の変化が分かる様に。

③症状の変化（改善、増悪、維持）
緩やかに改善しているor緩やかに悪くなっている。
どちらでもなく同程度で横ばいである。

④セルフケアをしても改善していない？
変化していない。食事・運動・睡眠見直せる部分は無い？

⑤症状が起こった思い当たる節はある？
腰や膝に負担がかかる仕事。
もしくは日常生活、スポーツ症状を引き起こしたキッカケは？

⑥どんな動作が行いにくいか？
立ったり、歩いたり、行いにくい動作を把握。
動作、身体の使い方を改善していく。

⑦初めてor時折なのかor何度も再発？

⑧痛み止めや湿布を使用している？
用量は把握しておく。
これらをしっかり把握しておけば、セルフケアでも対応していけますし、
悪くなっている様なら病院受診の決め手にもなりやすくなります。
悪化させて長引かせる事は避けたいですね。

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