2022.08.07
整体は大切です。
それはセルフケアだけでは不十分だからです。
自分だけでは補えない部分のメンテナンスが必要です。
あなたは何か体のケアはされていますか？
体が重かったり、時々腰や膝が痛くなっている。
放っておけば治っていたのが気付けば悪化しているかも…
そんな事があれば要注意です。
緩やかに良くなっているか、現状維持できているか、悪くなっているか、そこをしっかりと把握しておきましょう。
体は眠る以外は365日、休まず使い続けています。
あなたが40歳ならそれだけの年数、体を酷使しているのです。
歳と共に関節や筋肉も傷んで弱ってきています。
若い頃に激しいスポーツをしていたり、現在でも体を使う事が多い職業なら尚更です。
だからといって、運動をあまりしてこなかった、仕事もデスクワーク中心であまり体を動かさないそんな方なら大丈夫という訳でもありません。
使わなすぎも体には悪影響を及ぼしているのです。
使っていないという事は筋肉の柔軟性や筋力も少なく弱っているという事も十分に考えられるからです。
自分でケアをしっかりできている方でも何か違和感や心当たりがあるなら生活に注意してください。
どれだけセルフケアをしていても不十分な事は大いにあります。
毎食ていねいに歯みがきをしていても虫歯になる様に、メンテナンスが必要です。
放っておけば放っておくほど治療期間は長くかかりますし、歯を削ったり、抜歯せざるを得ない事にもなりえます。
悪くなる前にケアを出来るのが1番です。
しっかりと整体でメンテナンスをして動ける体になってセルフケアも同時に行っていきましょう。
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（施術内容、不調に関するご相談、無理な通院への誘導は致しておりません）
【肩こり・現代病の寺子屋 初代院長ひろ】
『整体院迷子の最後の砦』🏡
徳島 吉野川市 鴨島町 西麻植駅から1km
創業10年 国家資格・理学療法士歴20年
腰痛、肩こり、身体の歪みに悩む43,000人をバキバキしない無痛整体で丁寧に施術✨
平日（18:30〜21:00）日曜（9:00〜21:00）予約制 出張施術も応相談
【身体の不調のお悩みのあなたへ】
2022.08.07 00:06
| 
2022.07.10
お喜びの声✨
「30代男性 体の重だるさ」
本日は体の重だるさがあり、メンテナンスもかねて整体を受けに来院されました。
7月に入ってますます暑さが厳しくなり冷房が一日中かかせれなくなっていますね。
そうする事で自律神経も乱れやすくなり、体もゆがみやすくなり疲れやすかったり寝ても回復しにくくなったりします。
整体で体のゆがみを整えることで自然治癒力も高まっていきます。
施術前は正座の状態が骨盤が後ろに傾き背中が丸く頭が前に傾いています。
肩も右側に下がり、肩甲骨が外側に広がっています。
施術後は骨盤が起きて背中も伸ばしやすくなっており、頭が起きて赤色のライン（重心線）に入ってきています。
肩の高さは水平に近付き肩甲骨は内側によってきて胸を張れて呼吸が行いやすい形になっています。
背中の張りもほとんど無くなり、立位で体幹を右側に捻る動作に違和感があったのも改善して動作の左右差が軽減していました。
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【身体の不調のお悩みのあなたへ】
2022.07.06
2分間で“やる気ホルモン”の『テストステロン』が増加します。
ハーバード大学の研究で判明しています。
腰に手をあてて胸をはり、威張ったようなポーズをしてもらうだけです。
姿勢がいい人は自信満々にみえますが、メンタルと姿勢の関係は切っても切り離せないのです。
気分をあげるのは姿勢からです。
何か気持ちが下がっている、元気が出ない、そんな時はぜひとも日頃から試してみてください。
さらに『ねこ背はやめましょう』。
背中を丸めていると“コルチゾール”という“ストレスホルモン”が増加します。
これも先程と同様にハーバード大学の研究でもあきらかになっている事です。
実際に肩をおとしている人が弱気に見えたり、落ち込んでいるとうなだれます。
猫背だと胸郭が圧迫されるので肺がしっかりと膨らませれません。
肩で息をする様な状態となり、呼吸数が増え浅い呼吸になり肩周囲の緊張が高くなり肩こりの原因にもなります。
浅い呼吸が続くと副交感神経の代わりに交感神経が強く働く様になり、体の不調にもつながります。
浅い呼吸は脳や自律神経に影響を及ぼしストレスをますます増やしてしまいます。
だから、正しい姿勢を心がけましょう。
某ビールメーカーの言葉をかりると『丸くなるな、☆星になれ』
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【身体の不調のお悩みのあなたへ】
2022.06.30
肩を動かす時に痛みが出たり、可動性が少なくなり肩より高いところに腕を上げようとしたらあげられない、などの症状は多くあります。
四十肩（しじゅうかた）や、五十肩（こじゅうかた）はその年代から症状が現れやすくなっている肩の不調で症候群です。
痛みは肩の中の関節包や腱板とよばれる組織が硬くなり、癒着（組織がくっついていく）して炎症が起きている状態です。
「腕を後ろに回しにくい」「高い物を取りにくい」等の日常のちょっとした動作で瞬間的に痛みが出てしまいます。
その結果として「動きたくない」→「動かさなくなる」→症状が悪化するという悪循環を招くことがあります。
四十肩・五十肩の対策
急性期、慢性期と対処法が違います。
急性期
発症直後で炎症があり鋭い刺すような痛みを、感じやすいです。
スポーツ等の運動は控えて、まずは安静にしましょう。
日常生活に支障をきたすなら一時的に湿布や軽めの痛み止めも状態によっては炎症を抑える事があるので効果的な場合もあります。
慢性期
鋭い痛みや炎症は治まりつつあっても、ズキズキとした痛みが続いている状態は慢性期です。
痛みの程度は2、3ヶ月かかったり、1年程続いたりと個人差やケアによっては大きく変わります。
この時期には、痛みや違和感を出さない範囲で少しずつ肩まわりをほぐすためにも動かしていく事が大切です。
悪化してしまうのでくれぐれも痛みを出すのはNGです。
四十肩・五十肩の予防や改善のためにおこなう運動はほとんど同じです。
症状がある場合は痛みが出ない範囲までをしっかりと動かしていく様にしてくれぐれも焦らない事が大切です。
①指先を肩に当て、肘を曲げた姿勢をとります
②肩甲骨を意識しつつ、肘を大きく動かし前回し・後ろ回しを交互に行います
（前10回・後ろ10回を1セットとし、2セット）
※痛みや違和感を出さない。無理やり大きく動かすのではなく段々と動かせるイメージでおこないましょう。
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【身体の不調のお悩みのあなたへ】
2022.06.26
①こまめにする
②反動はつけない
③心がおちつく環境で
④複数のセットおこなう
⑤深呼吸でカウントをする
⑥動きやすい服装でおこなう
⑦筋肉の向きやつながりを意識
⑧無理に伸ばして痛みをださない
どれも簡単なので意識的に取り入れて体の調子を整えましょう
①こまめにする
１日の中でも、まとまった時間に一気にするよりも30秒でもこまめにチョコチョコした方が効果的です。
自分のペースで行いましょう。
②反動はつけない
必死に伸ばそうと勢いをつけてはいけません。
無理に伸ばすと反射的に筋肉を縮めようとするので、ゆっくり、じっくりとしましょう。
③心がおちつく環境で
心を安らかにして副交感神経を優位にする事がストレッチの大きな目的にもなります。
ゆったりした好きな音楽、照明は薄暗く、好きな香りのアロマをたく、入浴後の温まった体、水分はしっかり摂る。
リラックスできる状態でより効果を高めましょう。
④ 複数のセットおこなう
筋肉は反復することで、より伸びやすくなります。
1回より2回、繰り返せれると効果が上がっていきます。
⑤深呼吸でカウントをする
ストレッチを行う時は深呼吸を行いましょう。
頑張って伸ばそうとすると息を止めてしまいやすくなります。
そうするとリラックスするどころか力が入り筋肉も硬くなります。
ゆっくり、大きく深呼吸ができる状態でカウントしながら伸ばしましょう。
⑥動きやすい服装でおこなう
デニムなどの硬い素材だと動作を妨げてしまいます。
ゆったりしたサイズの物で、ストレッチの効く動き易い服装を選びましょう。
⑦筋肉の向きやつながりを意識
どこの筋肉を伸ばしているか、伸びているかをイメージしながら行うとやりやすく、より効果が出るのでしっかりと意識しましょう。
⑧無理に伸ばして痛みをださない
ついしっかり伸ばそうと限界を超えてしまう事があります。
痛みは出さずに気持ち良さを感じましょう。
痛みは体の防御サインです。
無理やり伸ばすのは控えてください。
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