2022.02.03
「鬼は外、福は内」子供も少し大きくなり今年は鬼になる事はありませんでした。
あなたは豆まきはされましたか？
自分のレベル（年齢）プラス1の豆を食べましたか？
アラフォーなのでガンガン食べれます。
今年は食べなかったので、代わりに素焼きのナッツを食べます。
おやつにナッツはオススメです。
「恵方巻き」今年は北北西です。
節分の定番ですがその発祥は大阪です。
節分に恵方を向き、願い事をしながら太巻きを黙々と最後まで食べるというもの。
太巻きは、鬼が忘れていった金棒という見立てもあるようで、食べる＝鬼退治もある様です。
そんないわれもありますが、恵方巻きは栄養満点な優れ物。
「食感も美味しいかんぴょうには食物繊維」
「旨味タップリの椎茸はビタミンB群」
「うなぎはDHA」
「香ばしいエビは亜鉛・鉄分」
「きゅうりの水分とカリウム」
「ほんのり甘い完全食の伊達巻のたんぱく質」
圧倒的な具材と栄養価。
必然的に糖質の多いご飯も減り健康的…ですが美味しすぎて、おかわりをして今夜はお腹がパンパンでした。
もうそろそろ寝ようかという頃合いなのにまだお腹いっぱい。
皆さん食べすぎには注意しましょう。
腹八分目に医者いらず（笑）
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【歪みなおし整体✖︎理学療法 初代院長ひろ】
『整体院迷子の最後の砦』🏡
徳島 吉野川市 鴨島町 西麻植駅から1km
創業10年 国家資格・理学療法士歴20年
腰痛、肩こり、身体の歪みに悩む43,000人をバキバキしない無痛整体で丁寧に施術✨
平日（18:30〜21:00）日曜（9:00〜21:00）予約制 出張施術も応相談
【身体の不調のお悩みのあなたへ】
2022.02.03 22:37
| 
2022.02.01
腰痛でお困りのあなたへ。
「アイタタ、最近ストレッチしてないんよ。」と知人。
以前伝えたお尻の筋肉のストレッチ。
椅子等に座った状態で足を組んで状態を前に倒すだけ。
楽ーにゆっくり呼吸をしながら気持ちいいところで、20〜30秒。左右交互に行います。
少量頻回で行う事がオススメです。
1回のストレッチを10分くらいするよりも、例えば1分を10回に分ける。
体は形状記憶Tシャツの様なもの。
硬ければ硬い、柔らかければ柔らかい。
現状を保とうとする。
だから、少しでも柔らかい時間を多く作ってあげると効果が得られやすく実感も出来ます。
硬い方ほどストレッチの頻度が少ない傾向にあります。
痛い時だけ、そんな事は無いですか？
少しを毎日、そうしたら習慣化が図れて柔らかくなるながらでもゆる〜く続けると体は変わってきます。
形状記憶のカッターシャツはアイロンでパリッパリの方がシャンとして綺麗で格好良いです。
体はフワッと柔らかい方が、動かしやすいし疲れやケガの予防にも繋がるのでこまめにケアしましょう。
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