2022.02.01
腰痛でお困りのあなたへ。
「アイタタ、最近ストレッチしてないんよ。」と知人。
以前伝えたお尻の筋肉のストレッチ。
椅子等に座った状態で足を組んで状態を前に倒すだけ。
楽ーにゆっくり呼吸をしながら気持ちいいところで、20〜30秒。左右交互に行います。
少量頻回で行う事がオススメです。
1回のストレッチを10分くらいするよりも、例えば1分を10回に分ける。
体は形状記憶Tシャツの様なもの。
硬ければ硬い、柔らかければ柔らかい。
現状を保とうとする。
だから、少しでも柔らかい時間を多く作ってあげると効果が得られやすく実感も出来ます。
硬い方ほどストレッチの頻度が少ない傾向にあります。
痛い時だけ、そんな事は無いですか？
少しを毎日、そうしたら習慣化が図れて柔らかくなるながらでもゆる〜く続けると体は変わってきます。
形状記憶のカッターシャツはアイロンでパリッパリの方がシャンとして綺麗で格好良いです。
体はフワッと柔らかい方が、動かしやすいし疲れやケガの予防にも繋がるのでこまめにケアしましょう。
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【歪みなおし整体✖︎理学療法 初代院長ひろ】
『整体院迷子の最後の砦』🏡
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創業10年 国家資格・理学療法士歴20年
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【身体の不調のお悩みのあなたへ】
2022.02.01 00:50
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